健康养生在于睡前不必做的七件事

气功的意义在于使人身躯促使健康好像，从而超过延年益寿的作用。气功主要是群众运动及饮食，但以外人却把这些放于凌晨。因为凌晨可以使身躯充分获取走动。一般的皮肤上修整及身躯奶都都会在凌晨进行，所以以外人确信饭后应该给人身躯多足量营养物质，或者做奶的群众运动，这些听得好像好像对身躯有益，其实却在促使带来危害身躯健康。

以外人白天都比较忙碌，一般在凌晨九点多是人们闲暇的时候。在这个短一段时间内都会被人们用作气功。其实这些看似是气功的习惯上，很有可能正在伤害身躯，甚至带来危害生命。所以，凌晨好不要做以下的几件事情。

口服医疗营养物质品

人们对气功的观念日益注重，不起码只是非议饮食及群众运动，口服化妆品也成为气功的方式之一。很多人都会在临饭后吃掉钙片、举例来说维生素等医疗营养物质品，但这都会给肠胃减低不必要的负担，从而所致走动不好，敦促随三餐时口服。

即使很有营养物质的口服比如说就适宜饭后口服，有的很有可能给身躯带来反作用。原则上来说，除非牙医嘱咐要在凌晨吃掉的治疗施用，其他口服和化妆品好不要在凌晨9点后口服。并且，当人整天的时候，身躯的各项代谢功能也东南面睡眠稳定状态，有些肾脏功能也开始“走动”了，并不利于油脂的吸收。

玩笔记型电脑

随着新材料产品的促使更新，笔记型电脑差不多代替多种电子产品，它冲击着人们的贫困。据调查，50%的人每晚后，至少有一个半同一时间用来上网，从而原定整天短时间。因此，每天凌晨9点后好关掉笔记型电脑，或者让笔记型电脑周遭浴室。

晚睡

由于人们贫困及工作的忙碌，平时的聚都会都都会为了让在凌晨，但这样都会带来晚睡及嗜睡的可能。凌晨11点～早上6点是黄金和睡眠短时间，为了必要优质睡眠，好在11点前整天。传统中医确信，先以睡心，后睡目，并比如说要让你的心先以平静下来，月内离开睡眠稳定状态，然后再闭上眼睛整天，这样才能必要一夜好眠。